2023年5月29日
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最近のマイブーム
最近、「瞑想」を毎朝10分ほどしています。
あの、ビルゲイツも賞賛しという話です…
私がしているのは 呼吸瞑想というもので
椅子に背筋を伸ばして座って
目を閉じて体の力を抜いて鼻呼吸で意識を呼吸に集中するというものです。
効果としては自律神経を整えて心身のバランスを整える効果があるそうです。
実際の効果はわかりませんが
集中力やイライラが少なくなったような気がします。
皆様もトライしてみてはいかがでしょうか？
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